Arginine | Complément pour la congestion musculaire

L’arginine est un acide aminé semi-essentiel que le corps fabrique naturellement. Cependant, certains individus peuvent avoir besoin de compléments à base d’arginine pour maintenir des niveaux normaux.

L’arginine a de nombreuses fonctions importantes dans le corps, notamment :

• la production d’hormones
• la détoxification du foie
• la stimulation du système immunitaire

De plus, l’arginine est nécessaire pour la construction des muscles, la cicatrisation des blessures et la fertilité masculine. 

Qu’est ce que l’arginine ?

L’arginine est une substance naturelle présente dans de nombreux aliments. Elle est également produite par le corps, et est nécessaire au bon fonctionnement de nombreuses cellules. L’arginine est importante pour la santé cardiovasculaire, la réduction de l’inflammation, le bon fonctionnement du système immunitaire, et elle peut aider à traiter certains troubles médicaux.

Elle est impliquée dans la production d’ammoniac, de créatine et d’oxyde nitrique. L’arginine est également nécessaire pour la santé des vaisseaux sanguins, du foie et des reins.

Quels sont les bienfaits de l’arginine ?

L’arginine est importante pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris la reproduction, la croissance et le développement musculaire, le système immunitaire, la cicatrisation des blessures et la fonction cardiovasculaire. On l’associe également à certains problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, l’infertilité masculine.

Voici d’autres bienfaits associés à la prise d’arginine :

• angine de poitrine
• maladie coronarienne
• hypertension artérielle
• maladie vasculaire périphérique
• dysfonction érectile
• infertilité masculine
• maladie mentale (la dépression et l’anxiété)
• diabète de type 2
• obésité
• maladie chronique du foie
• maladie rénale chronique
• maladie auto-immune

Quand prendre de l’arginine ?

Lorsque vous pratiquez la musculation ou un autre sport de force, il est conseillé de prendre votre complément de L-Arginine 30 minutes à 45 minutes avant votre entraînement comme pour la L-citrulline que vous pouvez associer avec.

Sur une journée hors entraînement, vous pouvez prendre cet acide aminé le matin au petit déjeuner.

Combien d’ arginine prendre ?

Il est important de noter que les effets thérapeutiques de l’arginine sont le plus souvent observés à des doses supérieures à celle contenue dans la plupart des aliments. Par conséquent, il est recommandé de prendre des compléments d’arginine si vous voulez en bénéficier. La dose recommandée est de 3 à 5 grammes par jour. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de doses plus élevées pour obtenir des effets thérapeutiques. Si vous envisagez de prendre de l’arginine, consultez d’abord votre médecin afin qu’il puisse vous aider à déterminer la dose appropriée pour vous.

Dans quels aliments se trouvent l’arginine ?

Avoir une alimentation riche en protéines est une façon simple pour consommer de l’arginine et d’autres acides aminés comme les BCAA et la glutamine, voici les aliments qui contiennent de l’arginine :

• les viandes rouges maigres
• le poulet
• le poisson
• les produits laitiers faibles en gras
• les noix et les graines
• les haricots et les lentilles

Est-ce que l’ arginine est dangereuse ?

Rassurez vous, l’arginine se trouve naturellement dans les aliments, ce n’est donc pas un produit dopant. L’arginine est considérée comme un acide aminé sans problème. Il existe quelques effets potentiels associés à sa consommation. Par exemple, prise à très grande dose, elle peut provoquer des boutons, des rougeurs cutanées, des démangeaisons, des nausées, des vomissements, des maux d’estomac, de la diarrhée, de la fatigue et des maux de tête.

L’arginine peut interagir avec certains médicaments, notamment les médicaments pour l’hypertension artérielle, les médicaments anticoagulants et les médicaments immunosuppresseurs. Par conséquent, il est important de parler à votre médecin avant de prendre des compléments d’arginine si vous prenez déjà un de ces médicaments.