Créatine et taux de DHT : quels sont les effets secondaires ?

Ah, la créatine ! Ce supplément populaire promet des gains musculaires et une performance accrue. Cependant, alors que vous intensifiez vos séances de sport et constatez des résultats, il existe certains effets secondaires potentiels dont vous devriez être conscients. Voici un aperçu complet et détaillé de la situation.

Qu’est-ce que la créatine ?

La créatine est une substance naturellement présente dans les cellules musculaires. Elle aide à produire l’adénosine triphosphate (ATP), le carburant préféré de vos muscles lorsqu’ils sont sollicités.

Bien que vous puissiez trouver de la créatine dans des aliments comme la viande rouge et les fruits de mer, de nombreux amateurs de gym et athlètes augmentent leurs réserves avec des suppléments. Pourquoi ? Parce que plus de créatine équivaut à plus d’ATP, ce qui signifie plus d’énergie pour les activités de haute intensité. Plus de carburant, c’est plus de kilomètres parcourus !

Cependant, voici où les choses se compliquent. En augmentant votre consommation de créatine, vous pourriez également augmenter la production de DHT (dihydrotestostérone) dans votre corps. La DHT est un dérivé de la testostérone et joue un rôle majeur dans le développement des caractéristiques masculines. Mais attention : bien que la DHT puisse renforcer votre présence, elle est également connue pour affiner les lignes de cheveux chez les personnes prédisposées à la calvitie masculine.

Alors, les suppléments de créatine causent-ils la calvitie ? Peut-être ! La rumeur provient principalement d’une petite étude de 2009 où des joueurs de rugby universitaires qui consommaient de la créatine ont vu leurs niveaux de DHT augmenter de manière significative.

Étant donné que la DHT peut rétrécir les follicules pileux et raccourcir le cycle de croissance des cheveux, il peut sembler logique de blâmer la créatine pour contribuer à la perte de cheveux. Cependant, gardez à l’esprit que ces résultats sont isolés – ils n’ont pas été confirmés par d’autres études. De plus, n’oublions pas que des séances d’entraînement intensives peuvent également augmenter ces hormones.

En conséquence, la question de la créatine et de la calvitie reste un sujet brûlant pour les bavardages de gym et les scientifiques.

Quel impact la créatine a-t-elle sur les niveaux de DHT ?

La même étude de 2009 a révélé qu’après une semaine de prise de doses élevées de créatine (25 grammes par jour), les niveaux de DHT augmentaient de 56 %. Lorsque les chercheurs réduisaient la dose à 5 grammes par jour pendant deux semaines supplémentaires, les niveaux restaient 40 % plus élevés que la base de référence. Ces résultats contrastaient avec ceux des participants du groupe témoin qui prenaient un placebo.

Créatine et perte de cheveux

Cela signifie-t-il que la créatine pourrait causer des ravages dans votre chevelure ? Eh bien, la créatine augmente la DHT, le principal suspect de la calvitie masculine, aussi appelée alopécie androgénique. Cependant, votre disposition à la perte de cheveux et les effets de la DHT sont génétiques, c’est-à-dire hérités.

Certaines personnes sont plus susceptibles aux effets de la DHT sur les cheveux en raison de la configuration de leur gène du récepteur aux androgènes. Les hormones comme la testostérone et la DHT se lient aux récepteurs androgènes, déclenchant généralement une croissance normale des cheveux. Cependant, des variations du gène AR rendent les androgènes plus efficaces, vous rendant plus susceptible à la perte de cheveux.

Ainsi, bien qu’il n’y ait pas beaucoup de preuves permettant d’affirmer que les suppléments de créatine causent la perte de cheveux, le lien avec des niveaux accrus de DHT mérite d’être pris en compte si votre famille est sujette à la calvitie.

Effets à long terme de la créatine

Au-delà du potentiel d’un cuir chevelu dégarnissant, la créatine est en réalité bien notée en termes de sécurité, avec des études à long terme lui donnant un coup de pouce. Cependant, bien que la créatine ne pose pas de risque pour les individus en bonne santé, elle pourrait ne pas être votre meilleure option si vous avez des maladies rénales, de l’hypertension artérielle ou des maladies du foie.

Un autre aspect à garder à l’esprit est que la créatine adore retenir l’eau, alors attendez-vous à un peu de ballonnements et des surprises sur la balance lorsque votre corps s’ajuste.

Quand consulter un médecin

Penser à commencer une cure de créatine ? Parler avec votre médecin est toujours sage, surtout si vous avez d’autres conditions de santé ou prenez des médicaments. Ils peuvent vous conseiller et écarter toute interaction potentielle.

Si vous prenez de la créatine et constatez des changements dans vos cheveux, une visite chez le médecin est une bonne idée. Perdre quelques cheveux est normal, mais perdre des touffes est un signal d’alerte. Une perte de cheveux rapide peut indiquer des problèmes de santé sous-jacents qui vont au-delà de votre coiffure.

De plus, consultez un médecin si la perte de cheveux vous pèse. Ils peuvent offrir des solutions ou des traitements pour gérer votre perte de cheveux et votre stress.

La créatine est célébrée pour ses prouesses de construction musculaire, mais des rumeurs d’un lien avec la perte de cheveux existent. La bonne nouvelle est qu’il y a peu de preuves concluantes reliant directement la supplémentation en créatine à une perte de cheveux permanente.

Cependant, la charge de créatine peut augmenter les niveaux de DHT, une hormone liée à la calvitie masculine, surtout chez les personnes génétiquement prédisposées à l’amincissement des cheveux.

Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, il pourrait être judicieux de parler avec un médecin avant d’ajouter des suppléments de créatine à votre routine de musculation.

La réflexion finale

En résumé, la créatine et ses effets secondaires sur les niveaux de DHT et la perte de cheveux sont encore un terrain à explorer. Les preuves actuelles ne sont pas suffisantes pour tirer des conclusions définitives, mais restent assez intrigantes pour susciter la discussion. Si vous envisagez d’utiliser des suppléments de créatine, restez informé, consultez des professionnels de santé et prenez en compte votre propre prédisposition génétique. Après tout, votre santé vaut bien plus qu’un simple supplément.