Arnold Schwarzenegger démystifie le lien entre protéines et calculs rénaux
Zinc, oligo-élément indispensable à l’organsime
Qu’est ce que le zinc ?
Le zinc est un minéral essentiel qui se trouve naturellement dans certains aliments.
Le zinc est nécessaire pour la synthèse des protéines et l’activité enzymatique, et il joue également un rôle important dans la régulation de l’expression génétique.
Le zinc est essentiel pour une bonne santé et un fonctionnement optimal.
Quels sont les bienfaits du zinc ?
Si vous ne le savez pas encore, le zinc est un micronutriment important pour la santé.
Il est nécessaire :
- au bon fonctionnement du système immunitaire
- à la croissance et au développement normal
- dans de nombreuses réactions enzymatiques.
- à prévenir et à combattre les infections en stimulant la production de cellules immunitaires.
- dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides, ainsi que dans la division cellulaire.
- à la production de spermatozoïdes
- à la fonction reproductive normale
- à augmenter la libido
- à prévenir et à traiter certaines maladies de la peau, comme l’acné
- à réduire les rides
- à protéger la peau des dommages causés par le soleil
- à prévenir certaines maladies cardiovasculaires en régulant le taux de cholestérol et en diminuant les inflammations.
Quand prendre du zinc ?
Le zinc est le plus efficace lorsqu’il est pris avec des repas ou des collations.
Il est préférable de prendre le zinc avec des aliments riches en acides aminés, tels que la viande, les œufs, les noix et les produits laitiers.
Il est également important de boire beaucoup d’eau lorsque vous prenez du zinc, car cela aide à absorber les nutriments et à évacuer les toxines.
Combien de zinc prendre ?
La dose recommandée de zinc est de 8 à 11 mg par jour pour les adultes. Les adolescents et les enfants ont besoin de plus ou moins de zinc selon leur âge et leur sexe.
Est-ce que le zinc est dangereux ?
Le zinc est considéré comme un oligo-élément sans risque lorsqu’il est pris à des doses appropriées, mais des doses élevées peuvent entraîner des effets secondaires tels que des maux d’estomac, des nausées et des douleurs abdominales.
